-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات عيونك دنيتي
اللقب
المشاركات 452898
النقاط 303163
بيانات عيون فلسطين
اللقب
المشاركات 332626
النقاط 266734

 

 



الطبْ & الصحة الأهتمام بالصحة العامة والغذآء والعناية بالجسم والمظهر العام ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-27-2017, 06:14 PM
http://sham-alro7.net/uploads/1506906073473.gif
حــنين متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Azure
 عضويتي » 237
 جيت فيذا » Jul 2016
 آخر حضور » 07-01-2018 (04:00 AM)
آبدآعاتي » 99,141
الاعجابات المتلقاة » 500
الاعجابات المُرسلة » 134
 حاليآ في » بـ خفايا قلب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره
آلعمر  » 23سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute
مشروبك   Code-Red
قناتك mbc4
اشجع ithad
مَزآجِي  »
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي لتقوية الذاكرة..نصائح غذائية هامة



الذاكرة الضعيفة و النسيان أصبحت من المشاكل الشائعة جدا في وقتنا الحالي عند صغار السن و المسنين على حد سواء ! و لكن الأخبار الجيدة بهذا الشأن هو وجود تداخلات غذائية معينة يمكنها تقوية الذاكرة بشكل ملحوظ حتى عند مرضى ألزهايمر ..إليك أهم التوصيات و النصائح الغذائية التي تعمل على تقوية الذاكرة:
- إحرصي على تناول 25% من احتياجاتك من السعرات الحراية من الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون و الأفوكادو والمكسرات والحبوب والأسماك و قللي من تناول الدهون المشبعة الغير صحية كالزبدة و المارغرين و الدهون الحيوانية
- إجعلي 30-45% من احتياجات اليومية من الطاقة من الكربوهيدارات المعقدة: كتلك الموجودة في الخضار و الفواكه و الحبوب الكاملة
- تناولي مصادر البروتين الخالي من الدهون بما لا يقل عن 25-35%: مثل اللحم الأحمر الخالي من الدهون البيضاء والدجاج منزوع الجلد والبقوليات كالعدس والحمص والفاصوليا والبازلاء
- تناولي مصادر الأوميغا 3 بكثرة: أثبتت العديد من الدراسات أهمية الأوميغا 3 في تقوية الذاكرة و أهم مصادرها الأسماك الزيتية كالتونا والسردين والسلمون وبعض أنواع الحبوب مثل بذور الكتان وعدد قليل من الخضروات الورقية مثل الرجلة، ويمكنك تناول حبوب السمك إن لم تكف مصادرك الغذائية.
- أكثري من تناول مضادات الأكسدة: وهي مواد كيمائية توجد بشكل طبيعي في الأغذية ولها أهمية كبيرة في تحسين الصحة بشكل عام والذاكرة ومن أهم مصادرها الخضار والفواكه والخبز الأسمر والكاكاو
- تأكدي أنك لا تعانين من نقص فيتامينات ب12 و فوليك أسيد وب6 وفيتامين د: فنقصها يؤثر على الذاكرة بشكل كبير
- إشربي القهوة باعتدال: فقد أكدت أحد الدراسات أن الأشخاص المواظبين على شرب القهوة لا يعانون من مشاكل الذاكرة بالقدر الذي يعاني منه الأشخاص الذين لا يشربونها.
- قللي ما إستطعت من الوجبات آخر الليل: إحرصي أن يكون عشائك قبل عدة ساعات من موعد النوم و في حالة الجوع الشديد تناولي أغذية خفيفة مثل حبة تقاح فالوجبات في آخر الليل لا تضر بالذاكرة فقط بل بالصحة العامة أيضاً.

:ta7a_411:



 توقيع : حــنين


رد مع اقتباس
قديم 01-27-2017, 08:22 PM   #2

http://sham-alro7.net/uploads/1506906496821.gifhttp://sham-alro7.net/uploads/1506906496821.gif

الصورة الرمزية عيون فلسطين

 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » اليوم (09:11 AM)
آبدآعاتي » 332,626
الاعجابات المتلقاة » 1743
الاعجابات المُرسلة » 8046
 حاليآ في » غزههـَ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Palestine
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 31سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه
 التقييم » عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   freez
قناتك mbc4
اشجع hilal
مَزآجِي  »  انا-هنا

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

 مُتنفسي هنا

мч ѕмѕ ~
عيناكِ ,
آخر زيتونةٍ غازَلت القُدس
فـ رَقصتْ دِمَشقْ
мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

عيون فلسطين متواجد حالياً

افتراضي رد: لتقوية الذاكرة..نصائح غذائية هامة



طــرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير
...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق
...!
ودي وعبق وردي ..||


 توقيع : عيون فلسطين





رد مع اقتباس
قديم 02-21-2017, 12:48 AM   #3

http://sham-alro7.net/uploads/1506906935462.gifhttp://sham-alro7.net/uploads/1506906935462.gifhttp://sham-alro7.net/uploads/1506906935462.gifhttp://sham-alro7.net/uploads/1506906935462.gif

الصورة الرمزية أمير أمراء ليبيا

 عضويتي » 79
 جيت فيذا » Nov 2015
 آخر حضور » 06-13-2018 (08:00 PM)
آبدآعاتي » 122,792
الاعجابات المتلقاة » 94
الاعجابات المُرسلة » 37
 حاليآ في » خفايا قلب ♥~
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Libya
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 27سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب
 التقييم » أمير أمراء ليبيا has a reputation beyond repute أمير أمراء ليبيا has a reputation beyond repute أمير أمراء ليبيا has a reputation beyond repute أمير أمراء ليبيا has a reputation beyond repute أمير أمراء ليبيا has a reputation beyond repute أمير أمراء ليبيا has a reputation beyond repute أمير أمراء ليبيا has a reputation beyond repute أمير أمراء ليبيا has a reputation beyond repute أمير أمراء ليبيا has a reputation beyond repute أمير أمراء ليبيا has a reputation beyond repute أمير أمراء ليبيا has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع ahli
مَزآجِي  »  على-الفوتو

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Male

мч ммѕ ~
MMS ~

أمير أمراء ليبيا متواجد حالياً

افتراضي رد: لتقوية الذاكرة..نصائح غذائية هامة



الف شكر لك ع الرووعة
وجماال الذائقة والانتقااء الرااائع
دائماا التمس الابداع
من طياات اختياراتك للمواضيع
كل الشكر لك ع هذا الطرح الرائع .
سلمت الايااادي
في انتظااار جديدك المميز بشووق


 توقيع : أمير أمراء ليبيا









رد مع اقتباس
قديم 10-28-2017, 01:51 PM   #4

http://sham-alro7.net/uploads/1506906073392.gifhttp://sham-alro7.net/uploads/1506906073392.gif

الصورة الرمزية ارتواء نبض

 عضويتي » 293
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » اليوم (04:07 AM)
آبدآعاتي » 229,007
الاعجابات المتلقاة » 2684
الاعجابات المُرسلة » 371
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام
آلعمر  » 23سنه
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ارتواء نبض has a reputation beyond repute ارتواء نبض has a reputation beyond repute ارتواء نبض has a reputation beyond repute ارتواء نبض has a reputation beyond repute ارتواء نبض has a reputation beyond repute ارتواء نبض has a reputation beyond repute ارتواء نبض has a reputation beyond repute ارتواء نبض has a reputation beyond repute ارتواء نبض has a reputation beyond repute ارتواء نبض has a reputation beyond repute ارتواء نبض has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك   pepsi
قناتك aljazeera
اشجع ahli
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

ارتواء نبض متواجد حالياً

افتراضي رد: لتقوية الذاكرة..نصائح غذائية هامة



طرح جـميل وراقـي .. !!
دام التألق...
ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير
...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق
...!!
ودي وعبق وردي
..


 توقيع : ارتواء نبض










رد مع اقتباس
قديم 05-15-2018, 12:01 AM   #5

http://sham-alro7.net/uploads/1506906073392.gifhttp://sham-alro7.net/uploads/1506906073392.gif

الصورة الرمزية عيونك دنيتي

 عضويتي » 146
 جيت فيذا » Apr 2016
 آخر حضور » اليوم (03:26 PM)
آبدآعاتي » 452,898
الاعجابات المتلقاة » 3670
الاعجابات المُرسلة » 198
 حاليآ في » مكة المكرمة
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 35سنه
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female


الاوسمة

عيونك دنيتي متواجد حالياً

افتراضي رد: لتقوية الذاكرة..نصائح غذائية هامة



يعطيك العافية
بارك الله فيك


 توقيع : عيونك دنيتي



أدارة فنون تميز مدى السنين
أميرنا شكرا لك بحجم السماء
:018::018:




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

لتقوية الذاكرة..نصائح غذائية هامة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
الأعضاء الذين قرأو الموضوع : 5
, , , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عتمة الذاكرة حــنين قسم الكتب الالكترونيه 6 06-01-2018 07:46 AM
نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه و فرط الحركة سنين الغربه ذوي الاحتياجات الخاصة ♥• 10 08-08-2017 06:31 AM
البدانة لها صلة ب«ضعف الذاكرة» مہلہك الہعہيہونے الطبْ & الصحة 9 08-02-2017 11:00 PM
الزوجه وانوثتها ، نصائح هامة للزوجة ، طرق الاهتمام بتصرفات الزوجة صاحب السمو الحيآه الزوجية 9 07-31-2017 11:44 PM
نصائح هامة لتحظي الزوجة بصداقة زوجها حــنين الحيآه الزوجية 4 11-20-2016 07:38 PM


الساعة الآن 03:53 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010