-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك :
بيانات حــنين
اللقب
المشاركات 101587
النقاط 39042

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 


 
العودة   منتديات خفايا قلب > ۩۞۩{ قسم التربيه والتعليم }۩۞۩ > تـطـويـر الـذآت
 

تـطـويـر الـذآت لتنميه القدرات الذهنيه والنفسيه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-28-2017, 06:45 PM
عيون فلسطين متواجد حالياً
Palestine     Female
الاوسمة
عيد الفطر1  رمضان2  مصمم محترف  سلطانة المكان 
لوني المفضل Maroon
 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » اليوم (09:24 AM)
آبدآعاتي » 378,309
الاعجابات المتلقاة » 2215
الاعجابات المُرسلة » 9976
 حاليآ في » غزهَـ~
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Palestine
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 33سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه
 التقييم » عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute عيون فلسطين has a reputation beyond repute
مشروبك   freez
قناتك mbc4
اشجع hilal
مَزآجِي  »  انا-هنا
بيانات اضافيه [ + ]
كيف تسيطر على خوفك









الخوف

جميع النّاس يشعرون بالخوف، وحتّى أكثر النّاس شجاعة لديهم مخاوفٌ من أمورٍ معيّنة. والخوف من أمرٍ ما يكون غير قابل للسيطرة، ولا يستطيع الشخص التحكّم فيه، لكن في مرحلةٍ معيّنة على الشخص تعلّم كيفيّة تخطّي مخاوفه، وليقوم بذلك عليه معرفة أسباب خوفه.

أسباب الخوف

تخيّل أسوء الأمور: فالشخص في هذه الحالة يقوم بالبحث عن أمورٍ تدعم خوفه، فيبدأ بالشك بأي شيء وافتراض الأسوء، ممّا يولّد لديه شعوراً الخوف. جعل الأمور مروّعة: كالتفكير في أمورٍ سيّئة عند سماع صوتٍ في الأذن بسبب التوتّر أو ارتفاعٍ في الضغط، فيكون هنالك سببٌ لحدوث ذلك ولكنّ الشخص يقوم بترويع نفسه. المقاومة الفكرية: كتفكير الشّخص بأنّه ليس هنالك أيّ طريقةٍ لتخطّي خوفه بحيث يبقى محبوساً معه إلى الأبد. الأفكار التلقائية: كزيادة التفكير، واندفاع الأفكار السلبيّة إلى الرأس. تصوّر الكارثة: فبعض النّاس لا يتخيّلون إلّا المواقف السيّئة، فإذا سُئِلوا يجيبون سلباً في أغلب الأوقات. التعرّض لمواقف معيّنة في الصغر: فالمواقف التّي يتعرّض لها الصغير وتشعره بالخوف، تُنشِئ لديه تلك المشاعر وتبقى معه حتّى بعد البلوغ.

كيفيّة السيطرة على الخوف

تحليل الخوف

البدء بالاعتراف به: ففي مجتمعٍ يشدّد على أهميّة القوّة والشجاعة، يكون من الأسهل تجاهل وإنكار الشعور بالخوف حتّى لأنفسنا، لكنّ الشجاعة لا تأتي إلّا عن طريق الاعتراف به، فبالإفصاح عن المشاعر يكون الشّخص قد خطى أوّل خطوة للسيطرة على الوضع. تحديد معالمه: عن طريق الاقتراب من المخاوف بقدر الإمكان لمعرفة ما إذا كان لدى الشخص المقدرة على احتوائها، فبرؤية الخوف ومعرفته يستطيع الشخص التعامل معه عندما يواجهه. تخيّل النتيجة المرجوّة: فعند معرفة الخوف بالتحديد، يجب التفكير بالأمور التّي من الواجب القيام بها لتغيير الوضع.

السيطرة على الخوف

التدرّج في التخلّص منه: فبالكثير من الأحيان يخاف الشخص من الشيء لأنّه لم يتعرّض له بما يكفي، (فالخوف من المجهول) هو مصطلحٌ يستخدم عادةً لوصف النّفور التلقائي الذّي يشعر به الناس بسبب أشياء تكون مختلفة، فعند الشعور بالخوف من أمرٍ ما لأنّه كاللّغز، يجب التعرّض له تدريجيّاً للحصول على فهمٍ ورؤيةٍ أفضل له. المواجهة المباشرة: فأحياناً من أهم الطرق للتغلّب على الخوف هو مواجهته، وهذه الطريقة تكون فعّالةً إذا كان الخوف من موقفٍ أو مكانٍ معيّن، فمثلاً إذا كان الخوف من الارتفاعات، يجب محاولة الصعود إلى مكانٍ مرتفع. التحلّي بالجرأة: فالجرأة لها تأثيرٌ كبيرٌ كالسحرعلى الشّخص، وبالأخص عند التعرض لبعض المواقف المحرجة، أو عند مواجهة المخاوف.



 توقيع : عيون فلسطين


رد مع اقتباس
قديم 03-01-2017, 07:16 AM   #2


الصورة الرمزية الولهان عبدالله

 عضويتي » 201
 جيت فيذا » May 2016
 آخر حضور » اليوم (10:29 PM)
آبدآعاتي » 70,063
الاعجابات المتلقاة » 469
الاعجابات المُرسلة » 2513
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute الولهان عبدالله has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   Code-Red
قناتك abudhabi
اشجع ahli
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

My twitter

мч ѕмѕ ~
:01811::5555:
мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

الولهان عبدالله متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر AIM إلى الولهان عبدالله
افتراضي رد: كيف تسيطر على خوفك



شكر لكي ع الطرح الجميل


 توقيع : الولهان عبدالله



رد مع اقتباس
قديم 03-02-2017, 10:45 PM   #3


الصورة الرمزية حــنين

 عضويتي » 237
 جيت فيذا » Jul 2016
 آخر حضور » اليوم (06:46 AM)
آبدآعاتي » 101,587
الاعجابات المتلقاة » 516
الاعجابات المُرسلة » 134
 حاليآ في » بـ خفايا قلب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره
آلعمر  » 23سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute حــنين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   Code-Red
قناتك mbc4
اشجع ithad
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

حــنين متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر MSN إلى حــنين
افتراضي رد: كيف تسيطر على خوفك



يعافيك ربي على هالطرح الرائع والجميل
بنتظار جديدك القادم
تحيه معطره برياحين الياسمين


 توقيع : حــنين



رد مع اقتباس
قديم 05-14-2019, 10:45 PM   #4


الصورة الرمزية عيونك دنيتي

 عضويتي » 146
 جيت فيذا » Apr 2016
 آخر حضور » اليوم (06:36 AM)
آبدآعاتي » 759,817
الاعجابات المتلقاة » 4311
الاعجابات المُرسلة » 213
 حاليآ في » مكة المكرمة
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 35سنه
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute عيونك دنيتي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female


الاوسمة
ادارية متالقة  المسابقه الرمضانيه الكبرى- المركز الثاني  عيد الفطر1  رمضان2 
مجموع الاوسمة: 7

عيونك دنيتي متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تسيطر على خوفك



يَعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ


 توقيع : عيونك دنيتي



أدارة فنون تميز مدى السنين
أميرنا شكرا لك بحجم السماء
:018::018:




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 3 ( الأعضاء 0 والزوار 3)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اليمن: القاعدة تسيطر على مدينة جعار الاستراتيجية عيون فلسطين اخبار واحداث العالم 2 07-25-2019 06:22 AM
مجندات إسرائيليات من وحدة "سنفير" تسيطر على زيتونة عيون فلسطين اخبار واحداث العالم 3 10-07-2016 06:36 PM


الساعة الآن 09:27 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010