♥ ☆ ♥اعلانات خفايا قلب ♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 620
عدد  مرات الظهور : 26,791,161

العودة   منتديات خفايا قلب > ۩۞۩{ متنفسـات شبابيـه }۩۞۩ > صدى الملآعب

الملاحظات

صدى الملآعب الرياضة العربية والعآلمية أهدافُ و آخِر : أخبارُ اللاعبين أنديه و مُباريات التّعصبْ ممنوعْ

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-29-2020, 11:07 PM
عُ؛ـملآئي♫
الولهان عبدالله متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~ [ + ]
:01811::5555:
الاوسمة
عيد الفطر1 التواصل والعطاء 
لوني المفضل Chartreuse
 عضويتي » 201
 جيت فيذا » May 2016
 آخر حضور » اليوم (09:20 AM)
آبدآعاتي » 73,220
الاعجابات المتلقاة » 357
الاعجابات المُرسلة » 1821
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » الولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond repute
مشروبك   Code-Red
قناتك abudhabi
اشجع ahli
مَزآجِي  »
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ممارسة الرياضة في رمضان



هل يمكن ممارسة التمارين الرياضية، أثناء الصيام، خلال شهر رمضان المبارك؟ وما هي أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان؟ سؤالان يدوران في أذهان الكثيرين، بخاصّة الأفراد الذين يحرصون على ممارسة التمرينات الحركيّة، بانتظام، ويعيرون الرشاقة اهتمامًا. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي.نت" القراء على أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان.

أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان


تنعكس ممارسة الرياضة في رمضان إيجابًا على الصحّة؛ إذ تكسب الرياضة الجسم الحيوية، وتحافظ على رشاقته. كما تُقلّل من خطر الإصابة بالمشكلات الصحيّة، بخاصة أمراض الجهاز الهضمي. وعلى الرغم من فوائد الرياضة في رمضان، إلا أنّ البعض يواجه الإرهاق عند أدائها، ولتجنّب الأمر، يوصى باتباع النصائح الآتية:
1. الحرص على أداء تمرينات خفيفة، قبل البرنامج الرياضي الرئيس؛ تفاديًا لعدم تمزّق العضلات.
2. مُمارسة الرياضة، قبل ساعة من موعد الإفطار، شريطة ألا تزيد ساعات التمرين عن ساعة؛ إذ يُساعد ذلك في إحراق الدهون المخزّنة في الجسم، وزيادة كفاءة الكبد، وتنشيط عمليّة التمثيل الغذائي، وتنشيط عمليّات الأكسدة وأنظمة إنتاج الطاقة في الجسم، وزيادة كفاءة الجهاز الهضمي، إضافة إلى تنظيف الجسم من السموم، والحفاط على وزن الجسم الصحي.
3. البعد عن تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون أو السكّريات، بعد ممارسة الرياضة؛ إذ يمنع الأمر التخلّص من الوزن الزائد.


4. تجنّب ممارسة الصائم الرياضة خلال النهار، لا سيّما أثناء الظهيرة، مع ارتفاع درجة الحرارة؛ تفاديًا للشعور بالظمأ، والإصابة بالجفاف جرّاء فقدان الجسم الكثير من السوائل بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى الإغماء.
5. البعد عن ممارسة التمرينات الرياضية القاسية، قبل الإفطار.





6. ممارسة الرياضات الخفيفة، كالمشي أو الجري الخفيف أو تمرينات شدّ الجسم في مكان مفتوح، وذلك لأربعين دقيقة.
إشارة إلى أن الوقت المفضّل لممارسة الرياضة في شهر رمضان، هو في الساعة السابقة للإفطار؛ لأن هذا الوقت يساعد بشكل كبير في التخلّص من الوزن الزائد، إذ يكون مخزون السكر المتواجد في الجسم أوشك على الانتهاء، مما يضطر الجسم على أن يستخدم الدهون كمصدر للطاقة. وفي حال شعور الفرد بالهبوط، يجب التوقّف عن ممارسة الرياضة. لكن، في حال عدم القدرة على ممارسة الرياضة قبل الإفطار، فيمكن ممارستها بعد ساعتين من الفراغ من الإفطار



 توقيع : الولهان عبدالله


رد مع اقتباس
قديم 04-29-2020, 11:07 PM   #2

عُ؛ـملآئي♫

الصورة الرمزية فيلسوف

 عضويتي » 856
 جيت فيذا » Dec 2018
 آخر حضور » 12-08-2018 (03:11 AM)
آبدآعاتي » 198
الاعجابات المتلقاة » 21
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الفنى
آلعمر  » 27سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب
 التقييم » فيلسوف is on a distinguished road
نظآم آلتشغيل  » Windows Vista
مشروبك   7up
قناتك mbc4
اشجع ithad
مَزآجِي  »  ابكي

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Male

فيلسوف غير متواجد حالياً

افتراضي مرحبا بك في منتديات خفايا قلب!



يسلموووو على رقي الطرح واختياره
ابداع لايضاهى بالطرح
سلمت يمناك وعساك على القوه
طرح بقمة الرووعه
دمت بسعاده ورضى الرحمن
ودي وشذى الورد




رد مع اقتباس
قديم 04-30-2020, 12:50 AM   #3

| عَمِيل مُمَيِّز ●

الصورة الرمزية سهام الروح

 عضويتي » 155
 جيت فيذا » Apr 2016
 آخر حضور » 12-25-2021 (10:58 PM)
آبدآعاتي » 32,479
الاعجابات المتلقاة » 80
الاعجابات المُرسلة » 111
 حاليآ في » البحرين
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » سهام الروح has a reputation beyond reputeسهام الروح has a reputation beyond reputeسهام الروح has a reputation beyond reputeسهام الروح has a reputation beyond reputeسهام الروح has a reputation beyond reputeسهام الروح has a reputation beyond reputeسهام الروح has a reputation beyond reputeسهام الروح has a reputation beyond reputeسهام الروح has a reputation beyond reputeسهام الروح has a reputation beyond reputeسهام الروح has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  استغفر الله

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female


الاوسمة

سهام الروح متواجد حالياً

افتراضي رد: ممارسة الرياضة في رمضان



سلم الله يمنااك
ع روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
كلنا شوق لجديدك القادم
لروحك اكاليل الورد


 توقيع : سهام الروح



رد مع اقتباس
قديم 04-30-2020, 01:11 AM   #4

عُ؛ـملآئي♫

الصورة الرمزية ترااانيم

 عضويتي » 293
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » 08-28-2021 (01:16 AM)
آبدآعاتي » 501,507
الاعجابات المتلقاة » 4739
الاعجابات المُرسلة » 170
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي
آلعمر  » 23سنه
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ترااانيم has a reputation beyond reputeترااانيم has a reputation beyond reputeترااانيم has a reputation beyond reputeترااانيم has a reputation beyond reputeترااانيم has a reputation beyond reputeترااانيم has a reputation beyond reputeترااانيم has a reputation beyond reputeترااانيم has a reputation beyond reputeترااانيم has a reputation beyond reputeترااانيم has a reputation beyond reputeترااانيم has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك   pepsi
قناتك aljazeera
اشجع ahli
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

мч ѕмѕ ~
أنوثتي ليست ثرثرة دلال ..
ولا عطراً رخيصاً يشتهيه الرجال
أنوثتي شخصية ساحرة
احتار في وصفها دواوين الشعراء
والأحبة والخلان ..


الاوسمة

ترااانيم غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ممارسة الرياضة في رمضان



شكرااااا للمتآبعة ونقل كل ماهو جديد من الاخبار الرياضية
يعطيك العآفيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة




رد مع اقتباس
قديم 04-30-2020, 04:26 AM   #5

عُ؛ـملآئي♫

الصورة الرمزية الولهان عبدالله

 عضويتي » 201
 جيت فيذا » May 2016
 آخر حضور » اليوم (09:20 AM)
آبدآعاتي » 73,220
الاعجابات المتلقاة » 357
الاعجابات المُرسلة » 1821
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » الولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   Code-Red
قناتك abudhabi
اشجع ahli
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

My twitter

мч ѕмѕ ~
:01811::5555:
мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

الولهان عبدالله متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر AIM إلى الولهان عبدالله
افتراضي رد: ممارسة الرياضة في رمضان



اشكركم جميعا




رد مع اقتباس
قديم 05-08-2020, 04:32 AM   #6

عُ؛ـملآئي♫

الصورة الرمزية حــنين

 عضويتي » 237
 جيت فيذا » Jul 2016
 آخر حضور » 06-07-2021 (01:26 AM)
آبدآعاتي » 104,405
الاعجابات المتلقاة » 956
الاعجابات المُرسلة » 47
 حاليآ في » بـ خفايا قلب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره
آلعمر  » 23سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » حــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   Code-Red
قناتك mbc4
اشجع ithad
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
1
мч ммѕ ~
MMS ~

حــنين غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر MSN إلى حــنين
افتراضي رد: ممارسة الرياضة في رمضان



,
يِعَافيِك ربيِ عَلى زَاويِتك الرَاقيَه
وَشُكْرَا لَطـــرَحُك المُميِز وَإِخْتِيارِك الرَائِع
’’
عَبق الجُــــــوريِ لـ رُوحِك..’


 توقيع : حــنين



رد مع اقتباس
قديم 05-10-2020, 04:15 AM   #7

عُ؛ـملآئي♫

الصورة الرمزية الولهان عبدالله

 عضويتي » 201
 جيت فيذا » May 2016
 آخر حضور » اليوم (09:20 AM)
آبدآعاتي » 73,220
الاعجابات المتلقاة » 357
الاعجابات المُرسلة » 1821
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » الولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   Code-Red
قناتك abudhabi
اشجع ahli
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

My twitter

мч ѕмѕ ~
:01811::5555:
мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

الولهان عبدالله متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر AIM إلى الولهان عبدالله
افتراضي رد: ممارسة الرياضة في رمضان



اشكركم جميعا ع الحضور الرائع ودمتي بخير




رد مع اقتباس
قديم 07-06-2020, 05:10 PM   #8

مخملية..~
بَعيدهَـ عن صَخـب آلجٌميع..~

الصورة الرمزية عيون فلسطين

 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » اليوم (04:39 PM)
آبدآعاتي » 391,928
الاعجابات المتلقاة » 2987
الاعجابات المُرسلة » 5006
 حاليآ في » غزهَـ~
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Palestine
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 33سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه
 التقييم » عيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   freez
قناتك mbc4
اشجع hilal
مَزآجِي  »  الجو ممطر

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

عيون فلسطين متواجد حالياً

افتراضي رد: ممارسة الرياضة في رمضان



طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ
لروحَكَـ جِنآئِن وَرديهّـ..,
وَأمنيآت بِـ أيآم أَجّملّ


 توقيع : عيون فلسطين







رد مع اقتباس
قديم 12-30-2021, 12:39 PM   #9

عُ؛ـملآئي♫

الصورة الرمزية الولهان عبدالله

 عضويتي » 201
 جيت فيذا » May 2016
 آخر حضور » اليوم (09:20 AM)
آبدآعاتي » 73,220
الاعجابات المتلقاة » 357
الاعجابات المُرسلة » 1821
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » الولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond reputeالولهان عبدالله has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   Code-Red
قناتك abudhabi
اشجع ahli
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

My twitter

мч ѕмѕ ~
:01811::5555:
мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

الولهان عبدالله متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر AIM إلى الولهان عبدالله
افتراضي رد: ممارسة الرياضة في رمضان



يسلمووووووو ع المرور




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هيئة الرياضة: أفضل طريقة للقضاء على الخمول في رمضان عيونك دنيتي صدى الملآعب 5 05-13-2019 02:53 AM
خطوات أساسية للتعامل مع ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة عيونك دنيتي الطبْ & الصحة 4 05-11-2019 11:25 PM
ممارسة اليقظة الذهنية المفيدة ترااانيم تـطـويـر الـذآت 6 12-18-2018 03:28 AM
أوقات يحذر خلالها ممارسة الرياضة عيونك دنيتي الطبْ & الصحة 2 08-01-2018 03:49 PM
[ العصعص ... آلامه قد تعيق عن ممارسة الأنشطة اليومية ! ] سنين الغربه الطبْ & الصحة 7 08-02-2017 10:43 PM

Design & Development :- Mr.Haitham


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 05:19 PM