-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات شيخة الزين
اللقب
المشاركات 3798
النقاط 210
بيانات عيون فلسطين
اللقب
المشاركات 389330
النقاط 317746

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا

 

 


 
العودة   منتديات خفايا قلب > ۩۞۩{ قسم الاسره والمجتمع }۩۞۩ > الطبْ & الصحة
 

الطبْ & الصحة الأهتمام بالصحة العامة والغذآء والعناية بالجسم والمظهر العام ..

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-28-2020, 08:01 AM
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Azure
 عضويتي » 237
 جيت فيذا » Jul 2016
 آخر حضور » 07-02-2020 (06:19 PM)
آبدآعاتي » 103,829
الاعجابات المتلقاة » 695
الاعجابات المُرسلة » 19
 حاليآ في » بـ خفايا قلب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره
آلعمر  » 23سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » حــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond reputeحــنين has a reputation beyond repute
مشروبك   Code-Red
قناتك mbc4
اشجع ithad
مَزآجِي  »
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي فيتامين اللوتين




اللوتين نوع من الكاروتينات المهمة والأصباغ التي تنتجها النباتات التي تعطي الفاكهة والخضروات لونًا أصفر إلى لون محمر ، كما أنه مضاد أكسدة قوي ويقدم مجموعة من الفوائد الصحية من ضمنها حماية العين والبشرة.
يوجد اللوتين بشكل طبيعي في عدد من الفواكه والخضروات ، وخاصة تلك ذات اللون الأخضر الداكن والبرتقالي والأصفر ، اللوتين هو نوع من الزانثوفيل غالبًا ما يستخدم في العلاج أو الوقاية من أمراض العيون ، تحتوي مكملات لوتين على مادة طبيعية مصنفة على أنها كاروتينويد مجموعة من أصباغ النباتات ذات التأثيرات المضادة للأكسدة ، وتوفر مكملات اللوتين إمدادات أكثر تركيزًا من مضادات الأكسدة.
فوائد فيتامين اللوتين

مضادة قوي للأكسدة

هو فيتامبن مضاد لأكسدة قوى يدافع عن الجسم ضد الجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة ، في بعض الحالات يمكن للجذور الحرة أن تتلف خلايا الجسم ، وتساهم في الشيخوخة وتؤدي إلى تطور أمراض مثل أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع 2 ومرض الزهايمر ، ويقوم اللوتين بحماية بروتينات الجسم والدهون والحمض النووي من الضغوطات ويمكنهما أيضًا المساعدة في إعادة تدوير الجلوتاثيون ، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية الأخرى في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تقلل خصائصها المضادة للأكسدة من آثار الكوليسترول الضار LDL ، وبالتالي تقلل من تراكم الترسبات في الشرايين وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، كما أنه يعمل أيضًا على حماية العين من تلف الجذور الحرة ، تتعرض العين لكل من الأكسجين والضوء ، مما يعزز بدوره إنتاج الجذور الضارة للأكسجين ، ويلغي لوتين هذه الجذور الحرة ، لذلك لم يعد بإمكانهما إتلاف خلايا العين.
حماية البشرة

فقط في السنوات الأخيرة تم اكتشاف الآثار المفيدة للوتين على الجلد ، تسمح لها تأثيراتها المضادة للأكسدة بحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة ، أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات لمدة أسبوعين أن الفئران التي تلقت 0.4٪ من الأنظمة الغذائية المخصبة من اللوتين وزياكسانثين تحتوي على التهاب جلدي أقل من الأشعة فوق البنفسجية من أولئك الذين تلقوا 0.04٪ فقط من هذه الكاروتينات.
وجدت دراسة أخرى أجريت على 46 شخصًا يعانون من بشرة جافة معتدلة إلى معتدلة أن أولئك الذين تلقوا 10 ملغ من اللوتين و 2 ملغ من زياكسانثين قد تحسنوا بدرجة كبيرة من لون البشرة ، مقارنة بالمجموعة الضابطة
وبذلك قد يحمي اللوتين خلايا البشرة من الشيخوخة المبكرة والأورام التي يسببها الأشعة فوق البنفسجية.
دعم صحة العين

اللوتين من الكاروتينات الغذائية التي تتراكم في شبكية العين وخاصة منطقة البقعة ، التي تقع في الجزء الخلفي من العين ، لأنها موجودة بكميات مركزة في البقعة ، تُعرف باسم الأصباغ البقعية ، وهذه البقعة ضرورية للرؤية.
يعمل لوتين كمضادات أكسدة مهمة في هذه المنطقة عن طريق حماية العين من الجذور الحرة الضارة ، ويعتقد أن تقليل مضادات الأكسدة هذه بمرور الوقت يمكن أن يضعف صحة العين.
يعمل لوتين أيضًا بمثابة حاجب شمس طبيعي عن طريق امتصاص الطاقة الضوئية الزائدة ، مما يعتقد أنها تحمي العين بشكل خاص من الضوء الأزرق الضار ، فيما يلي بعض الحالات التي قد يساعد فيها اللوتين وزياكسانثين:
الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD): قد يحمي استهلاك اللوتين من تقدم AMD إلى العمى.
إعتام عدسة العين: إعتام عدسة العين بقع غائمة في الجزء الأمامي من العين ،تناول الأطعمة الغنية باللوتين قد يبطئ تكوينها.
اعتلال الشبكية السكري: في دراسات مرض السكري على الحيوانات ، ثبت أن المكمل مع اللوتين تقلل من علامات الإجهاد التأكسدي التي تضر العين.
انفصال العين: الفئران التي لديها مفاصل للعين تم إعطاؤها حقن اللوتين كان موت الخلايا بنسبة 54 ٪ أقل من تلك التي تم حقنها بزيت الذرة.
أطعمة تحتوي على فيتامين اللوتين

على الرغم من أن اللوتين مسؤول عن الألوان الزاهية للعديد من الفواكه والخضروات ؛ إلا أنها موجودة بالفعل في كميات أكبر في الخضار الورقية الخضراء ، ومن المثير للاهتمام أن الكلوروفيل في الخضار الخضراء الداكنة يخفي صبغات لوتين ، لذلك تظهر الخضار باللون الأخضر ، وتشمل المصادر الرئيسية لهذه الكاروتينات:
  • اللفت
اللفت مرتفع بشكل ملحوظ في العديد من العناصر الغذائية ، إلى جانب اللوتين فإن اللفت غني بالكالسيوم وفيتامين ج وبيتا كاروتين وفيتامين أ وفيتامين ك والألياف كما أنه منخفض السعرات الحرارية.
  • القرع
القرع من الأطعمة الغنية جدًا باللوتين وفيتامين أ ، كما أنها غنية بالبوتاسيوم وتحتوي على كميات كبيرة من العديد من الفيتامينات والمعادن.
  • الذرة الصفراء
الذرة الحلوة الصفراء غنية باللوتين والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على بعض الألياف والفيتامينات ب ، يحتوي الفشار أيضًا على نسبة عالية من اللوتين والألياف.
  • السبانخ الخضراء
السبانخ هو خضروات ذات أوراق خضراء أخرى جيدة جدًا لك ، إنها غنية باللوتين ، وتحتوي أيضًا على الكثير من الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين و A و C و K بالإضافة إلى الألياف.
  • الجرجير
أحد الخضروات الورقية الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من اللوتين ، وكل فيتامين ومعادن تقريبًا.
  • الجزر
يحتوي الجزر على نسبة عالية من اللوتين والبيتا كاروتين والفيتامينات أ وج ، بالإضافة إلى أنها مصدر جيد للعديد من فيتامينات ب والبوتاسيوم والمنغنيز.
  • البطاطا
البطاطا الحلوة غنية باللوتين وفيتامين أ وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين ج والألياف ، وتعتبر البطاطا الحلوة هي إضافة رائعة لأي نظام غذائي صحي.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون صفار البيض مصدرًا مهمًا للوتين ، حيث أن المحتوى العالي من الدهون في الصفار قد يحسن امتصاص هذه العناصر الغذائية .[3]
الآثار الجانبية لمكملات اللوتين

من المحتمل أن تكون مكملات اللوتين آمنة عند تناولها عن طريق الفم بكميات مناسبة ، ولكن يجب أن يكون بعض المرضى ، بما في ذلك مرضى سرطان الجلد أو التليف الكيسي ، حذرين عند التفكير في مكملات اللوتين ، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية بشكل منتظم.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن بعض المكملات الغذائية لم يتم اختبارها من أجل السلامة وأن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، فقد يكون المنتج ملوثًا بمواد أخرى مثل المعادن.
وأيضا لم يتم التأكد من سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال ، وذوي الحالات الطبية أو الذين يتناولون الأدوية لذلك يجب استشارة الطبيب.
الجرعة المناسبة من مكملات اللوتين

يبدو أن تناول 6.9-11.7 مجم من اللوتين يوميًا في نظامك الغذائي آمن ، وفي احدى الأبحاث تم استخدام مكملات اللوتين بأمان في جرعات تصل إلى 15 ملغ يوميًا لمدة تصل إلى عامين ، بالإضافة إلى ذلك يشير خبراء الصحة إلى أن تناول ما يصل إلى 20 مجم من اللوتين من النظام الغذائي والمكملات الغذائية يبدو آمنًا ، فقد تتسبب الجرعات العالية من اللوتين في حالة تسمى كاروتينيميا أو اصفرار الجلد.




رد مع اقتباس
قديم 05-28-2020, 08:01 AM   #2


الصورة الرمزية جليس القمر

 عضويتي » 857
 جيت فيذا » Dec 2018
 آخر حضور » 12-08-2018 (02:13 AM)
آبدآعاتي » 249
الاعجابات المتلقاة » 10
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسره
آلعمر  » 32سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » خاطب
 التقييم » جليس القمر has a spectacular aura aboutجليس القمر has a spectacular aura about
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  احبكم

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Male

افتراضي



طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة
تحياااتي




رد مع اقتباس
قديم 05-29-2020, 03:41 PM   #3


الصورة الرمزية نسر الشام

 عضويتي » 514
 جيت فيذا » Apr 2017
 آخر حضور » 06-27-2020 (08:35 AM)
آبدآعاتي » 217,408
الاعجابات المتلقاة » 3769
الاعجابات المُرسلة » 936
 حاليآ في » اوروبا
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » نسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك   bison
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  سبحان الله

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


الاوسمة

إرسال رسالة عبر ICQ إلى نسر الشام إرسال رسالة عبر AIM إلى نسر الشام إرسال رسالة عبر MSN إلى نسر الشام إرسال رسالة عبر Yahoo إلى نسر الشام إرسال رسالة عبر Skype إلى نسر الشام
افتراضي رد: فيتامين اللوتين



صفحات متوهجه بحروف الأبداع وروعة الأختيار
تقديري لعطاءك وتألق قلمك الماسي
بالتوفيق دوما لمزيد من التميز
نــ الشام ـسر


 توقيع : نسر الشام



رد مع اقتباس
قديم 06-03-2020, 08:55 PM   #4


الصورة الرمزية ترانيم الشجن

 عضويتي » 293
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » 07-04-2020 (11:59 PM)
آبدآعاتي » 430,137
الاعجابات المتلقاة » 2775
الاعجابات المُرسلة » 75
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي
آلعمر  » 23سنه
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك   pepsi
قناتك aljazeera
اشجع ahli
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female


الاوسمة

افتراضي رد: فيتامين اللوتين





 توقيع : ترانيم الشجن











رد مع اقتباس
قديم 06-04-2020, 11:19 PM   #5


الصورة الرمزية بنت الجنوب

 عضويتي » 945
 جيت فيذا » Sep 2019
 آخر حضور » 06-29-2020 (03:24 AM)
آبدآعاتي » 2,961
الاعجابات المتلقاة » 58
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام
آلعمر  » 24سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » بنت الجنوب has a spectacular aura aboutبنت الجنوب has a spectacular aura aboutبنت الجنوب has a spectacular aura about
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  ابكي

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female


الاوسمة

افتراضي رد: فيتامين اللوتين



موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك


 توقيع : بنت الجنوب



رد مع اقتباس
قديم 06-08-2020, 02:27 AM   #6


الصورة الرمزية ترانيم الشجن

 عضويتي » 293
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » 07-04-2020 (11:59 PM)
آبدآعاتي » 430,137
الاعجابات المتلقاة » 2775
الاعجابات المُرسلة » 75
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي
آلعمر  » 23سنه
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك   pepsi
قناتك aljazeera
اشجع ahli
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female


الاوسمة

افتراضي رد: فيتامين اللوتين



سعدت بتواجدي بين
طيآت متصفحك الرآقي
سلمت أناملك على هذا الجمال ..
لروحك جنآئن الورد..




رد مع اقتباس
قديم 06-29-2020, 01:51 PM   #7


الصورة الرمزية عيون فلسطين

 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » اليوم (10:33 PM)
آبدآعاتي » 389,330
الاعجابات المتلقاة » 2343
الاعجابات المُرسلة » 2813
 حاليآ في » غزهَـ~
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Palestine
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 33سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه
 التقييم » عيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   freez
قناتك mbc4
اشجع hilal
مَزآجِي  »  الجو ممطر

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

мч ѕмѕ ~
http://up.khvaya.com/uploads/159000985514811.gif
мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

افتراضي رد: فيتامين اللوتين



طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ
لروحَكَـ جِنآئِن وَرديهّـ..,
وَأمنيآت بِـ أيآم أَجّملّ


 توقيع : عيون فلسطين



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 5 ( الأعضاء 0 والزوار 5)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد فيتامين سي للوجه ترانيم الشجن ۩۞۩{ قسم العنايه بالشعر والبشره }۩۞۩, 16 05-26-2020 05:33 PM
أعراض تنذرك بنقص ” فيتامين سي “ عيونك دنيتي الطبْ & الصحة 10 10-16-2019 06:59 PM
هل يحتوي اللوز على فيتامين د ترانيم الشجن الطبْ & الصحة 5 06-13-2019 04:30 AM
أعراض نقص فيتامين سي نسر الشام الطبْ & الصحة 10 02-27-2018 02:47 AM
فيتامين أ للحامل نسر الشام الطبْ & الصحة 7 12-05-2017 01:59 PM

Loading...


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010