الله يحييك معنآ هـنـا

♥ ☆ ♥اعلانات خفايا قلب ♥ ☆ ♥
بحرالامل
عدد مرات النقر : 144
عدد  مرات الظهور : 3,325,773
عدد مرات النقر : 226
عدد  مرات الظهور : 3,325,393
عدد مرات النقر : 138
عدد  مرات الظهور : 3,325,342
عدد مرات النقر : 143
عدد  مرات الظهور : 3,325,172
عدد مرات النقر : 145
عدد  مرات الظهور : 3,325,150

عدد مرات النقر : 120
عدد  مرات الظهور : 3,325,061
عدد مرات النقر : 149
عدد  مرات الظهور : 3,324,872
عدد مرات النقر : 110
عدد  مرات الظهور : 3,324,848
عدد مرات النقر : 118
عدد  مرات الظهور : 3,324,8070
عدد مرات النقر : 109
عدد  مرات الظهور : 3,324,7781

عدد مرات النقر : 182
عدد  مرات الظهور : 3,324,7482
عدد مرات النقر : 97
عدد  مرات الظهور : 3,324,5685
عدد مرات النقر : 81
عدد  مرات الظهور : 3,324,3028
عدد مرات النقر : 41
عدد  مرات الظهور : 1,237,3901
عدد مرات النقر : 26
عدد  مرات الظهور : 153,3662
♥ ☆ ♥اعلانات خفايا قلب ♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 273
عدد  مرات الظهور : 2,804,7890 
عدد مرات النقر : 3
عدد  مرات الظهور : 30,2943

عدد مرات النقر : 106
عدد  مرات الظهور : 3,325,031 
عدد مرات النقر : 152
عدد  مرات الظهور : 3,324,4327

عدد مرات النقر : 99
عدد  مرات الظهور : 3,324,5346 مساحة إعلانية 1

 
العودة   منتديات خفايا قلب > ۩۞۩{ القسم العام }۩۞۩ > تـطـويـر الـذآت
 

تـطـويـر الـذآت لتنميه القدرات الذهنيه والنفسيه

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-30-2020, 02:41 PM
Qatar     Male
الاوسمة
شكر وتقدير اداري متالق عيد الفطر1 
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 608
 جيت فيذا » Sep 2017
 آخر حضور » 09-18-2020 (05:35 PM)
آبدآعاتي » 46,969
الاعجابات المتلقاة » 186
الاعجابات المُرسلة » 2
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Qatar
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 45سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مطلق
 التقييم » الغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك sama
اشجع shabab
مَزآجِي  »
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الاضطراب العاطفي الموسمي



الاضطراب العاطفي الموسمي
إن الاضطراب العاطفي الموسمي
SAD أو Seasonal affective disorder
هو أحد الاضطرابات النفسية التي تصيب بعض الأشخاص
مع تبدل الفصول وتغير أحوال الطقس ،
وهو يُصيب بعض الأشخاص في نفس الأوقات في كل عام ،
ومن أشهر أنواع هذا الاضطراب هو المعروف باسم اكتئاب الشتاء .

أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي SAD
في فصل الشتاء والخريف يقل معدل التعرض إلى الشمس
على مدار اليوم ؛ وهذا يؤثر على معدل إفراز هرمون السيروتونين ؛
وبالتالي ، فإن الكثير من الأشخاص أثناء الشتاء والخريف
تنشط لديهم مستقبلات السيروتونين ويُعانون من نقص الهرمون
ومن ثم الشعور بالكآبة والحزن ،
غير أن الشعور بالاكتئاب مع دخول فصلي الصيف
أو الربيع من الأمور النادرة جدًا .

أهم أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي
هناك بعض الأعراض التي تُصاحب
الاضطراب العاطفي الموسمي SAD ، مثل :

نمط نوم غير طبيعي
الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم لعدد متواصل
من الساعات ليلًا واتباع نظام نوم متباين ومختلف بشكل يومي
من أهم أعراض الاضطراب النفسي الموسمي ،
كما أن العديد من الأشخاص دائمًا ما يُعانون من الرغبة
في النوم وعدم القدرة على الاستيقاظ أو البقاء مستيقظين
لفترات طويلة أثناء فصل الشتاء ،
وهذا يعتبر من علامات اكتئاب الشتاء أيضًا .

الإفراط في تناول الطعام
دائمًا ما يحتاج الأشخاص الذين يُعانون
من الاضطراب العاطفي الموسمي SAD
إلى تناول الطعام بكميات كبيرة خصوصًا في أول فصل الشتاء ؛
حيث أنهم يكونوا ذو رغبة طوال الوقت في تناول الأطعمة
التي تحتوي على النشويات والكربوهيدرات ،
وبالتالي فإن الكثيرين منهم يتعرضون إلى زيادة الوزن .

الخمول
الشعور بعدم القدرة على القيام بأي نشاط
يُعتبر من أهم أعراض الاكتئاب الموسمي ،
حيث على الرغم من الحصول على عدد كافي من ساعات النوم ليلًا ؛
إلا أنهم يكونوا في حاجة طوال الوقت إلى النوم والاسترخاء
والبقاء في السرير دون تنفيذ أي أنشطة أو مهام .

الشعور بثقل في الأطراف
الأشخاص الذين يُعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي SAD
أيضًا دائمًا ما يجدون صعوبة في تحريك أطرافهم
بسهولة طوال فصل الشتاء ويشعرون دائمًا بثقل الأطراف
وبطء الحركة ، وقد يتعرض البعض أيضًا
إلى الشعور بالإجهاد والام العضلات بدون أسباب عضوية .

الحزن والعزلة
كما أن الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي
من شأنه أن يجعل الشخص محبًا للعزلة
والجلوس منفردًا والعزوف عن الاجتماعات العائلية
أو اجتماعات الأصدقاء ، غير أنه لا يشعر بأي متعة
في القيام بالأنشطة المحببة إليه
والتي كانت يُسعده القيام بها سابقًا .

اضضراب العلاقات الزوجية والأسرية
كما أن بعض الأشخاص الذين يتعرضون إلى اكتئاب الشتاء
يكونون في حالة عصبية دائمة تجعلهم يتشاجرون
طوال الوقت سواء مع أفراد الأسرة أو مع شريك الحياة .

ويُذكر أن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي SAD
من المفترض أن تزول فورًا عند انتهاء الشتاء والخريف ؛
أما إذا استمرت تلك الأعراض ،
فمن الأفضل هنا مراجعة الطبيب النفسي .

طرق التخلص من الاضطراب العاطفي الموسمي
هناك بعض الطرق والأنشطة التي يُمكن من خلالها
التخلص من الشعور بالاضطراب العاطفي الموسمي
قدر الإمكان ، مثل :

التعرض إلى الشمس
يجب أن يحرص أي شخص يُعاني من الاضطراب العاطفي الموسمي
على التعرض إلى أشعة الشمس يوميًا قدر الإمكان
حتى يتمكن من تعزيز معدل إفراز هرمون السعادة في الجسم .

العلاج بالضوء
وهنا يُمكن الاستعانة بلمبة الـ phototherapy
في المنزل ؛ حيث أنها تقوم بإصدار ضوء يُحاكي
ضوء الشمس ويعطي نفس الفوائد الصحية
إلى حد كبير وتساعد على تعزيز الحالة المزاجية .

التمارين الرياضية
محاولة القيام بأداء بعض التمارين الرياضية الخفيفة
قدر الإمكان من شأنه أن يعزز من نشاط الدورة الدموية
ويُساعد على تدفق الدماء إلى جميع أجزاء الجسم
ومن ثَم الشعور بالدفء والقدرة على الحركة
والقيام بمختلف الأنشطة بسهولة .

استشارة الطبيب النفسي
أما عند عدم القدرة على التكيف مع الاضطراب العاطفي الموسمي SAD ؛
فيجب هنا اللجوء إلى أحد أطباء النفسيين
أو المعالجين النفسيين للمساعدة على التأقلم مع هذه الحالة
وتخفيف الأعراض المصاحبة لها قدر الإمكان .



 توقيع : الغالي


رد مع اقتباس
قديم 01-30-2020, 02:41 PM   #2


الصورة الرمزية جليس القمر

 عضويتي » 857
 جيت فيذا » Dec 2018
 آخر حضور » 12-08-2018 (02:13 AM)
آبدآعاتي » 249
الاعجابات المتلقاة » 10
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسره
آلعمر  » 32سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » خاطب
 التقييم » جليس القمر has a spectacular aura aboutجليس القمر has a spectacular aura about
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  احبكم

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Male

افتراضي مرحبا بك في منتديات خفايا قلب!



يسلموووو على رقي الطرح واختياره
ابداع لايضاهى بالطرح
سلمت يمناك وعساك على القوه
طرح بقمة الرووعه
دمت بسعاده ورضى الرحمن
ودي وشذى الورد




رد مع اقتباس
قديم 01-30-2020, 03:49 PM   #3


الصورة الرمزية الغالي

 عضويتي » 608
 جيت فيذا » Sep 2017
 آخر حضور » 09-18-2020 (05:35 PM)
آبدآعاتي » 46,969
الاعجابات المتلقاة » 186
الاعجابات المُرسلة » 2
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Qatar
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 45سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مطلق
 التقييم » الغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   cola
قناتك sama
اشجع shabab
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Male


الاوسمة

افتراضي رد: الاضطراب العاطفي الموسمي



تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..
يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ




رد مع اقتباس
قديم 01-31-2020, 08:11 AM   #4


الصورة الرمزية ترانيم الشجن

 عضويتي » 293
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » اليوم (06:07 PM)
آبدآعاتي » 447,526
الاعجابات المتلقاة » 3349
الاعجابات المُرسلة » 120
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي
آلعمر  » 23سنه
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك   pepsi
قناتك aljazeera
اشجع ahli
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female


الاوسمة

افتراضي رد: الاضطراب العاطفي الموسمي



سلم لنآ عطاؤك وجمال إبداعك ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..

ولروحك الجوري







 توقيع : ترانيم الشجن










رد مع اقتباس
قديم 02-03-2020, 12:56 AM   #5


الصورة الرمزية عيون فلسطين

 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » اليوم (01:17 AM)
آبدآعاتي » 390,181
الاعجابات المتلقاة » 2544
الاعجابات المُرسلة » 3574
 حاليآ في » غزهَـ~
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Palestine
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 33سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه
 التقييم » عيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond reputeعيون فلسطين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   freez
قناتك mbc4
اشجع hilal
مَزآجِي  »  الجو ممطر

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

мч ѕмѕ ~
http://up.khvaya.com/uploads/159000985514811.gif
мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

افتراضي رد: الاضطراب العاطفي الموسمي



طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ
لروحَكَـ جِنآئِن وَرديهّـ..,
وَأمنيآت بِـ أيآم أَجّملّ


 توقيع : عيون فلسطين



رد مع اقتباس
قديم 02-03-2020, 07:41 PM   #6


الصورة الرمزية نسر الشام

 عضويتي » 514
 جيت فيذا » Apr 2017
 آخر حضور » 08-09-2020 (08:04 PM)
آبدآعاتي » 217,435
الاعجابات المتلقاة » 3774
الاعجابات المُرسلة » 950
 حاليآ في » اوروبا
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » نسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك   bison
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  سبحان الله

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


الاوسمة

إرسال رسالة عبر ICQ إلى نسر الشام إرسال رسالة عبر AIM إلى نسر الشام إرسال رسالة عبر MSN إلى نسر الشام إرسال رسالة عبر Yahoo إلى نسر الشام إرسال رسالة عبر Skype إلى نسر الشام
افتراضي رد: الاضطراب العاطفي الموسمي



طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك
نسـ الشــام ـــر


 توقيع : نسر الشام



رد مع اقتباس
قديم 02-13-2020, 08:06 PM   #7

]

الصورة الرمزية سنين الغربه

 عضويتي » 5
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » 06-03-2020 (06:00 AM)
آبدآعاتي » 131,104
الاعجابات المتلقاة » 500
الاعجابات المُرسلة » 5
 حاليآ في » بقلبـــه
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه
 التقييم » سنين الغربه has a reputation beyond reputeسنين الغربه has a reputation beyond reputeسنين الغربه has a reputation beyond reputeسنين الغربه has a reputation beyond reputeسنين الغربه has a reputation beyond reputeسنين الغربه has a reputation beyond reputeسنين الغربه has a reputation beyond reputeسنين الغربه has a reputation beyond reputeسنين الغربه has a reputation beyond reputeسنين الغربه has a reputation beyond reputeسنين الغربه has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   cola
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  احبكم

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Female

 مُتنفسي هنا


الاوسمة

افتراضي رد: الاضطراب العاطفي الموسمي



يسلم ـوو ع الطرحح
يع ــطيكك الع ــآفيـة علـى نثرهـ هنـآ
و نتريــآ الج ــآي منكك~°


 توقيع : سنين الغربه



رد مع اقتباس
قديم 02-14-2020, 04:49 PM   #8


الصورة الرمزية الغالي

 عضويتي » 608
 جيت فيذا » Sep 2017
 آخر حضور » 09-18-2020 (05:35 PM)
آبدآعاتي » 46,969
الاعجابات المتلقاة » 186
الاعجابات المُرسلة » 2
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Qatar
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 45سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مطلق
 التقييم » الغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   cola
قناتك sama
اشجع shabab
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Male


الاوسمة

افتراضي رد: الاضطراب العاطفي الموسمي



تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..
يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ




رد مع اقتباس
قديم 02-24-2020, 06:13 PM   #9


الصورة الرمزية الفارس

 عضويتي » 537
 جيت فيذا » Jun 2017
 آخر حضور » 09-23-2020 (06:53 PM)
آبدآعاتي » 621
الاعجابات المتلقاة » 38
الاعجابات المُرسلة » 10
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 27سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب
 التقييم » الفارس has a spectacular aura aboutالفارس has a spectacular aura aboutالفارس has a spectacular aura about
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع ahli
مَزآجِي  »  استغفر الله

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Male


الاوسمة

افتراضي رد: الاضطراب العاطفي الموسمي



سَلِمَتْ يدآك على رَوْعَة الطَّرْحْ
وَسَلِمَ لنآ ذوقك الراقي عَلَى جَمَآلِ الاختيار
لَگـ ولــ حضُورِكْ الجميل كُلَّ الشُّكْرِ والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
وِدِّي وتقْدِيري لِـ سٌمُوكْ




رد مع اقتباس
قديم 02-26-2020, 05:18 AM   #10


الصورة الرمزية الغالي

 عضويتي » 608
 جيت فيذا » Sep 2017
 آخر حضور » 09-18-2020 (05:35 PM)
آبدآعاتي » 46,969
الاعجابات المتلقاة » 186
الاعجابات المُرسلة » 2
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Qatar
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 45سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مطلق
 التقييم » الغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   cola
قناتك sama
اشجع shabab
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: Male


الاوسمة

افتراضي رد: الاضطراب العاطفي الموسمي



تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..
يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
.بيوتنا وسر الفراغ العاطفي عيون فلسطين الحيآه الزوجية 6 03-02-2019 07:01 AM
الجفاف العاطفي بين الازواج الفاتنہ❥ الحيآه الزوجية 3 12-24-2018 05:39 AM
الاضطراب النفسي بعد الصدمات عيونك دنيتي الطبْ & الصحة 5 08-30-2017 02:00 PM
الابتزاز العاطفي بين الزوجين... صاحب السمو الحيآه الزوجية 6 07-31-2017 11:46 PM
أسباب جفاف الزوجة العاطفي.. وعلاجه عذوبة الروح الحيآه الزوجية 10 10-03-2016 04:38 PM

Loading...


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education